不要改掉那个坏习惯

当我们住在芝加哥附近时，我的丈夫约翰在各种天气下都骑着自行车进行长途跋涉。他喜欢走从我们郊区通往相对不发达国家的道路，因为那里人迹罕至。

这些道路的好处是交通流量较少。缺点是肩部较窄。他可以指望，外部油漆线和道路边缘之间只有大约十二英寸的柏油路，沥青从那里掉到了沟渠里。

现在，大多数时候窄肩不再是问题。但偶尔，约翰会听到隆隆声和咔嗒声，知道一辆大自卸卡车正从后面快速驶来。那些大卡车在路上没有太多空间，所以它们经常从在路边骑自行车的人身边驶过。那些大后视镜伸出得太远，如果你不小心，它们经过时可能会撞到你的头盔！

每当约翰听到身后有一辆大卡车驶来时，他就知道自己将面临挑战。他必须确保自行车不妨碍左侧的卡车和右侧的沟渠。他很快就学会了在这种情况下成功的秘诀。

如果他回头留意卡车的位置，他将不可避免地驶入卡车的车道。如果他一直盯着他试图避开的沟渠，他通常会掉进沟里。

成功的秘诀就是将目光集中在前轮胎上，并专注于将其保持在十二英寸长的路面上。保持在字里行间。不要看其他地方。

约翰驾驶这些大卡车的经验证明了一个重要原则：你朝着你关注的方向前进。这一原则在生活的许多领域都适用，尤其是在习惯训练方面。

经常有人问我如何改掉坏习惯。答案是不要专注于打破它。当一个人的生活中养成了坏习惯时，你的注意力不应该放在你想改掉的坏习惯上。不要盯着你试图避开的沟渠。你的注意力应该集中在你想要灌输的新的好习惯上。不要改掉坏习惯；换一个好的。把你的眼睛放在你想去的地方。你朝着你关注的方向前进。

无论您是在孩子的生活中还是在您自己的生活中培养习惯，这都是事实。如果伊莎贝拉养成了一个坏习惯，午饭后就匆匆忙忙地完成厨房工作，柜台擦了一半，地板也没有扫过，你会怎么做？好吧，与其把注意力集中在坏习惯上，然后把她送进厨房并发出警告，“我不想在我进来时发现一份半成品”，不如把注意力集中在你想灌输的好习惯上。

你可以和她坐下来，一起列出一系列让厨房闪闪发光的步骤。如果可以帮助她获得良好的心理印象，请使用描述性语言。如果她被视觉美所吸引，请让清单变得漂亮。将清单张贴在伊莎贝拉可以看到的厨房里。

然后和她一起进厨房，一起做活。每当你看到她努力彻底完成其中一个步骤时，请鼓励她。用你愉快的存在、你自己对出色工作的示范以及你积极的话语，帮助她把注意力集中在正确的道路上。尽可能让体验变得愉快。

习惯的问题在于，你重复某个动作或思考某个想法的次数越多，它就会在你的大脑中根深蒂固。因此，重复是习惯训练的关键。尽你所能，确保伊莎贝拉重复所期望的好习惯的行动和想法。她越专注于那条好的道路，旧的不良道路就越会消失。

一旦经常走新的路，您将能够逐渐减少您的存在，并享受伊莎贝拉在厨房工作的良好习惯的好处，而无需您的监督。但这一切都始于改变你的焦点。不要沉迷于坏习惯。确定什么是好习惯并重点培养它。

你自己的坏习惯也是如此。如果你有一个坏习惯，比如对孩子提高声音，不要花一整天的时间告诉自己不要提高声音。你越关注那个坏习惯，你就越倾向于朝那个方向转变。这就像在说：“别再想一头紫色的牛了。”

相反，想想相反的事情：好习惯。你想用什么好习惯来代替坏习惯？这才是你应该关注的。你应该使用友善、愉快但坚定的声音，而不是大声、刺耳的声音。想想你做什么 做 想要：善良、愉快、坚定。将注意力集中在那里。把这些话记在心里。思考它们的意思。为这些话祷告；求神帮助你说友善的话，使用愉快但坚定的语气。想想那种声音听起来会是什么样子。练习那个声音。你的注意力越集中在你要做的事情上 做 听起来越像，就越容易保持在这条轨道上。你朝着你关注的方向前进。

在我看来，教育的基本法则无非是：

“习惯被习惯驱赶”。 。 。打破旧习俗

当一段时间过去了而不再重复时，这个规律肯定会被打破。

但一种习惯会驱逐另一种习惯。在旧地方铺设新线路。

（梅森、夏洛特。 家长和孩子, 第 85–87 页）。

不要专注于改掉坏习惯。关注你想要取代的好习惯。

你朝着你关注的方向前进。