呼吸和休息

通过黛安·赫尔弗里奇

所以，你已经决定在家上学，或者你已经在家上学一段时间了。这是一项相当大的责任，但你很乐意选择这个责任，因为你正在给你的孩子你希望他们拥有的东西。让我们看一下家庭学生生活中的一天示例：

1. 早起做早餐并喝杯咖啡
2. 让孩子们起床并穿好衣服 
3. 吃早餐
4. 打扫厨房
5. 开始上学
6. 休息一下准备午餐，孩子们则玩耍一些
7. 吃午饭，打扫卫生
8. 回到学校
9. 与孩子们在户外或公园玩耍，呼吸新鲜空气
10. 跑到杂货店
11. 洗衣服，吸尘器，准备晚饭
12. 到家时，用拥抱向配偶打招呼
13. 吃晚饭，打扫卫生
14. 把洗好的衣服折叠起来
15. 给孩子们读书，也许在批改试卷的同时看会儿电视
16. 让孩子们上床睡觉
17. 和你的配偶谈谈
18. 洗个澡，定好明天的闹钟
19. 坍塌

这听起来像在你家度过的一天吗？也许顺序不同，但都以某种形式存在。这是富有成效的。孩子和配偶都得到很好的照顾。但你呢？除了一杯咖啡和淋浴之外，还有哪些事情让您关注？很容易进入一种工作节奏，感觉自己正在完成需要完成的事情，但一段时间后，苦差事会让你陷入困境。我们在家上学的学生面临的困难之一是我们生活在工作之中。如果我们不专心，工作就永远不会结束。一些小习惯可以帮助你恢复活力和重新调整，这样你就不会陷入困境，并在这个过程中失去动力。顺便说一句，这些惯例是教我们孩子的重要习惯。他们的生活也需要在忙碌的工作和家庭中进行一些自我照顾。

呼吸：一天中任何时候的正念呼吸都可以带来平静和片刻的休息。按照本笃会修道士的传统，钟声在整点响起，每个人都会停下手中的工作进行几分钟的祈祷——感谢当天的工作以及支撑他们的一切事物。即使花点时间闭上眼睛，专注于呼吸，感受它从喉咙深处流过——将世界与其他一切隔绝开来，也能带来平静。呼吸…

停机时间：午饭后，每个人都花一个小时。在我们家，每个人都需要待在自己的房间里。孩子们可以安静地读书、小憩或玩耍。我也做了同样的事——也许是躺着，双脚抬起，呼吸。也许我读了一本书或给朋友写了一封信。我有时会播放一些轻音乐。通常，我只是与上帝交流；我没有做任何工作，没有使用电脑，没有说话或玩手机，只是享受自己的时间。这种例行公事打破了工作常规，并迫使你在一天中进行微休假，即使你不是每天都这样做或不是整整一个小时。

完成：在某个时候，考虑一下您当天完成的工作。也许是晚饭后。也许是在孩子们上床睡觉之后。敲三下厨房门，并在心里做出承诺，这是你完成工作的信号。你无法摆脱父母或配偶的身份，但你可以认真地把学业和家务分开。你甚至可以洗脸、换衣服。把你的工作从你的脑海中抛开，让你的压力和忧虑冲入下水道——看着它们消失。让这些努力成为神圣的例行公事，因为你在做这些事情时专注于自我保健的元素。折叠衣服时要小心，并且要小心翼翼。当你做事情的时候“感觉”它们。重要的是让你的头脑平静下来，活在当下。休息 能 一会儿就来。您可以暂时专注于自己。当你花时间理清思绪时，神就会向你说话，让你确信他存在于你的生命中。

这篇文章的目的并不是要最小化我们都需要的更大的休息。我们确实需要与朋友在一起的时间，与配偶独处的时间，以及全家人出城短暂度假的时间。然而，我坚信，如果我们能够在一天中呼吸并创造一些时刻，并在一天结束时有意识地结束，我们就可以更轻松地完成我们的日程安排。上面的十八个步骤可能不会改变，但第十九步可能不再说“崩溃”。

黛安·赫尔弗里奇 (Diane Helfrich) 是一位有着十四年经验的在家上学的资深人士。她现在担任 NCHE 开发总监。她积极参与教会音乐计划，并喜欢在教会中向中学生教授坚振课程。在教堂外，她开始弹奏尤克里里琴。她嫁给了新退休的大卫。他们有两个孩子。伊恩正在攻读博士学位。安娜是佐治亚理工学院的经济学博士，是华盛顿州亚基马被拐卖和虐待儿童的案件经理。