호흡과 휴식

다이앤 헬프리히

따라서 홈스쿨링을 하기로 결정했거나 한동안 홈스쿨링을 해왔습니다. 상당한 책임이 따르지만 자녀가 갖기를 원하는 것을 자녀에게 제공하고 있기 때문에 기꺼이 선택하는 것입니다. 홈스쿨러 생활의 샘플 하루를 살펴보겠습니다.

1. 일찍 일어나 아침을 준비하고 커피 한 잔을 마신다.
2. 아이들을 깨우고 옷을 입히다 
3. 아침을 먹다
4. 주방 청소하기
5. 학교 시작
6. 아이들이 몇 시간 동안 노는 동안 점심 준비를 위한 휴식
7. 점심먹고 정리정돈
8. 학교로 돌아가다
9. 야외 또는 공원에서 신선한 공기를 마시며 아이들과 놀아보세요.
10. 식료품 가게로 달려가
11. 많은 양의 빨래를 돌리고, 청소기를 돌리고, 저녁 식사를 준비하세요.
12. 집에 도착하면 안아주며 빠른 인사로 배우자를 맞이합니다.
13. 저녁 먹고 정리하기
14. 빨래를 접다
15. 아이들에게 책을 읽어주고 종이를 채점하는 동안 TV를 조금 볼 수도 있습니다.
16. 아이들을 재우기
17. 배우자와 대화하기
18. 샤워하고 내일 알람 맞춰놔
19. 무너지다

집에서 보내는 하루처럼 들리나요? 다른 순서일 수도 있지만 어떤 형태로든 모두 거기에 있습니다. 생산적입니다. 자녀와 배우자가 잘 돌보고 있습니다. 하지만 당신은 어떻습니까? 커피 한 잔과 샤워를 제외하고 당신에게 초점을 맞춘 것은 어디에 있습니까? 해야 할 일을 성취하고 있는 것처럼 느껴지지만 시간이 지나면 갈증이 당신을 땅바닥에 내동댕이치게 하는 일의 리듬에 빠지기가 너무 쉽습니다. 우리 홈스쿨러들이 직면하는 어려움 중 하나는 우리가 일의 한복판에 살고 있다는 것입니다. 마음챙김하지 않으면 작업이 끝나지 않습니다. 몇 가지 소소한 루틴을 통해 새로 고침하고 재설정하여 지면에 부딪히지 않고 그 과정에서 의욕을 잃지 않도록 할 수 있습니다. 그런데 이러한 루틴은 우리 아이들에게 가르쳐야 할 중요한 습관입니다. 그들 역시 일과 가족의 분주함 속에서 약간의 자기 관리가 필요한 삶을 살게 될 것입니다.

호흡: 하루 중 어느 시점에서든 마음챙김 호흡은 평온함과 잠시의 휴식을 가져올 수 있습니다. 베네딕트회 수도사 전통에서는 정각에 종이 울리고 모든 사람이 잠시 일을 멈추고 그날의 일과 그들을 지탱하는 모든 것에 대한 감사의 기도를 드린다. 잠시 시간을 내어 눈을 감고 호흡에 집중하고 숨이 목구멍으로 넘어가는 것을 느껴보세요. 다른 모든 것에 대해 세상을 닫는 것은 평온함을 가져올 수 있습니다. 숨 쉬다…

중단 시간: 점심 식사 직후 모두를 위해 1시간 정도 소요됩니다. 우리 집에서는 각자 자기 방에 있어야 했습니다. 아이들은 책을 읽거나 낮잠을 자거나 조용히 놀 수 있습니다. 나도 똑같이 했다. 어쩌면 누워서 발을 들고 숨을 쉬기도 했다. 책을 읽거나 친구에게 편지를 썼을 수도 있습니다. 가끔 잔잔한 음악을 틀었습니다. 종종 나는 단순히 하나님과 교제를 나누었습니다. 나는 아무 일도 하지 않고, 컴퓨터를 사용하지도 않고, 통화도 하지 않고, 전화로 게임도 하지 않고, 그저 시간을 보내고 있었습니다. 이 루틴은 작업 루틴을 중단하고 매일 또는 1시간 동안 하지 않더라도 하루에 마이크로 휴가를 강제합니다.

완성: 어느 시점에서 하루 일과를 끝냈다고 생각하십시오. 아마도 저녁 식사 후 일 것입니다. 아마도 아이들이 잠자리에 든 후 일 것입니다. 부엌 문을 세 번 두드리고 이것이 일을 끝내라는 신호라고 정신적으로 다짐하십시오. 부모나 배우자를 그만둘 수는 없지만, 학교와 집안일과는 양심적으로 분리할 수 있습니다. 세수를 하거나 옷을 갈아입을 수도 있습니다. 마음에서 일을 씻어내고 스트레스와 근심거리를 배수구로 씻어내십시오. 당신이 그것을 할 때 자기 관리의 요소에 집중한다는 의미에서 이러한 노력을 거룩한 일과로 만드십시오. 옷을 접을 때 주의를 기울이고 애정 어린 관심을 가지고 접으십시오. 당신이 그것을 할 때 "느끼십시오". 그 순간에 있기 위해 마음을 진정시키는 것이 중요합니다. 나머지 ~할 수 있다 잠시 후. 순간적으로 자신에게 집중할 수 있습니다. 당신이 마음을 비우는 시간을 가질 때, 하나님은 당신의 삶에 그분의 임재를 말씀하시고 당신을 안심시키실 수 있습니다.

이 기사는 우리 모두에게 필요한 더 큰 휴식을 최소화하기 위한 것이 아닙니다. 우리는 친구와의 시간, 배우자와의 단 둘만의 시간, 온 가족이 잠시 도시를 떠나는 휴가가 필요합니다. 그러나 나는 우리가 숨을 쉬고 하루에 순간을 만들 수 있고 하루의 끝을 의식적으로 마무리할 수 있다면 일정을 조금 더 쉽게 진행할 수 있다고 굳게 믿습니다. 위의 18단계는 변경되지 않을 수 있지만 19단계는 더 이상 "축소"라고 말하지 않을 수 있습니다.

Diane Helfrich는 14년 경력의 베테랑 홈스쿨러입니다. 그녀는 현재 NCHE 개발 이사로 재직하고 있습니다. 그녀는 교회 음악 프로그램에서 활동적이며 교회에서 중학생들에게 확인을 가르치는 것을 좋아합니다. 교회 밖에서 그녀는 우쿨렐레 연주를 시작했습니다. 그녀는 새로 은퇴한 David와 결혼했습니다. 그들은 두 자녀가 있습니다. Ian은 박사 과정을 밟고 있습니다. Georgia Tech에서 경제학을 전공했으며 Anna는 워싱턴 야키마에서 인신매매 및 학대 아동을 위한 사례 관리자입니다.