그 나쁜 습관을 끊지 마십시오

우리가 시카고 근처에 살았을 때 남편 John은 온갖 날씨 속에서도 자전거를 타고 장거리 여행을 했습니다. 그는 우리 교외에서 상대적으로 덜 발전된 나라로 이어지는 길을 택하는 것을 좋아했습니다.

그 도로의 장점은 교통량이 적다는 것이었습니다. 단점은 어깨가 좁다는 것이었습니다. 그는 외부 페인트 선과 아스팔트가 도랑으로 떨어지는 도로 가장자리 사이에 약 12인치의 아스팔트만 믿을 수 있었습니다.

이제는 대부분의 경우 좁은 어깨가 문제가 되지 않았습니다. 그러나 때때로 John은 웅웅거리는 소리와 달그락거리는 소리를 듣고 큰 덤프 트럭이 뒤에서 빠르게 다가오고 있다는 것을 알았습니다. 그 대형 트럭은 도로에 공간이 많지 않았기 때문에 가장자리에서 페달을 밟고 있는 자전거 타는 사람 바로 옆을 자주 지나갔습니다. 그리고 그 큰 사이드 미러가 지금까지 튀어나와 있어서 조심하지 않으면 지나갈 때 헬멧이 부딪힐 수도 있습니다!

John은 뒤에서 대형 트럭이 다가오는 소리를 들을 때마다 자신이 어려움을 겪게 될 것이라는 것을 알았습니다. 그는 자전거를 왼쪽 트럭의 진로와 오른쪽 도랑에 두지 않도록 해야 했습니다. 그리고 그는 그 상황에서 성공의 비결을 빨리 배웠습니다.

만약 그가 트럭의 위치를 계속 주시하기 위해 어깨 너머로 본다면, 그는 필연적으로 그 차선으로 방향을 틀게 될 것입니다. 그리고 그가 피하려고 애쓰는 도랑에 시선을 고정시키면, 그는 대개 그 도랑 한가운데에서 뺨을 때리고 말았습니다.

성공의 비결은 앞 타이어에 시선을 고정하고 12인치 길이의 포장 도로를 바라보는 데 집중하는 것이었습니다. 줄 사이에 두십시오. 다른 곳을 보지 마십시오.

대형 트럭에 대한 John의 경험은 중요한 원칙을 보여줍니다. 즉, 집중하는 대상을 향해 나아가야 한다는 것입니다. 이 원칙은 삶의 여러 영역에서 적용되지만 특히 습관 훈련에서 그렇습니다.

나는 나쁜 습관을 고치는 방법에 대한 질문을 자주 받습니다. 대답은 그것을 깨는 데 집중하지 않는 것입니다. 어떤 사람의 삶에 나쁜 습관이 자리잡았을 때, 고치고 싶은 나쁜 습관에 초점을 맞춰서는 안 됩니다. 피하려는 도랑을 쳐다보지 마십시오. 당신은 그 자리에 심어주고 싶은 새로운 좋은 습관에 초점을 맞춰야 합니다. 나쁜 습관을 버리지 마십시오. 좋은 것으로 교체하십시오. 당신이 원하는 곳에 시선을 고정하세요. 당신은 당신이 집중하는 것을 향해 나아갑니다.

자녀의 삶에서 습관을 기르고 있든 자신의 삶에서 습관을 키우든 이는 사실입니다. 이사벨라가 점심 식사 후에 주방 일을 서두르고 카운터를 반만 닦고 바닥을 쓸지 않은 채로 서두르는 나쁜 습관을 갖게 된다면 어떻게 하시겠습니까? 글쎄, 나쁜 습관에 초점을 맞추고 "나는 거기에 들어왔을 때 어설픈 일을 찾고 싶지 않아"라고 경고하면서 그녀를 부엌으로 보내는 대신, 당신이 심어주고 싶은 좋은 습관에 집중합니다.

그녀와 함께 앉아 부엌을 빛나게 할 단계 목록을 함께 생각해 보세요. 그녀가 좋은 정신적 그림을 얻는 데 도움이 된다면 설명적인 언어를 사용하십시오. 그녀가 시각적인 아름다움을 좋아한다면 목록을 아름답게 만드십시오. 이사벨라가 볼 수 있는 부엌에 목록을 게시하세요.

그런 다음 그녀와 함께 부엌으로 가서 함께 일하십시오. 그녀가 각 단계 중 하나를 철저하게 수행하기 위해 노력하는 모습을 볼 때마다 그녀를 격려하십시오. 당신의 쾌활한 존재감, 잘 수행된 일에 대한 당신 자신의 모범, 그리고 당신의 긍정적인 말로 그녀가 올바른 길에 계속 집중할 수 있도록 도와주십시오. 가능한 한 즐거운 경험을 하십시오.

습관이란 어떤 행동을 반복할수록, 어떤 생각을 생각할수록 뇌에 더 깊이 각인된다는 것입니다. 따라서 반복은 습관 훈련의 핵심입니다. 이사벨라가 원하는 좋은 습관에 대한 행동과 생각을 반복하도록 최선을 다하십시오. 그녀가 그 좋은 길에 더 집중할수록, 낡고 바람직하지 않은 길은 점점 더 사라질 것입니다.

새로운 길을 자주 여행하게 되면, 당신은 당신의 존재감을 조금씩 단계적으로 없애고 당신의 감독 없이도 이사벨라의 부엌에서 일하는 좋은 습관의 이점을 누릴 수 있을 것입니다. 하지만 모든 것은 초점을 바꾸는 것에서부터 시작됩니다. 나쁜 습관에 집착하지 마세요. 좋은 습관이 무엇인지 결정하고 그것을 기르는 데 집중하세요.

자신의 나쁜 습관도 마찬가지입니다. 예를 들어 자녀에게 목소리를 높이는 나쁜 습관이 있다면, 목소리를 높이지 말라고 자신에게 다짐하면서 하루를 보내지 마십시오. 그 나쁜 습관에 더 집중할수록, 당신은 그 방향으로 더 많이 방향을 틀게 될 것입니다. 이는 마치 “보라색 소에 대해 생각하지 마세요”라고 말하는 것과 같습니다.

대신, 그 반대인 좋은 습관을 생각해 보세요. 나쁜 습관 대신 어떤 좋은 습관을 넣고 싶나요? 그것이 당신이 집중해야 할 것입니다. 크고 거친 목소리보다는 친절하고 유쾌하면서도 확고한 목소리를 사용하는 것이 좋습니다. 당신이 무엇을 생각 하다 원하는 것 : 친절하고 유쾌하며 확고한. 거기에 집중하세요. 그 말을 마음에 새기세요. 그것이 무엇을 의미하는지 생각해 보십시오. 그 말씀에 대해 기도하십시오. 친절하지만 단호한 어조로 친절한 말을 할 수 있도록 하나님께 도움을 구하십시오. 그런 목소리가 어떤 소리일지 생각해 보세요. 그 소리를 연습해보세요. 당신이 생각하는 것에 더 집중할수록 하다 그렇게 말하고 싶을수록 그 트랙을 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다. 당신은 당신이 집중하는 것을 향해 나아갑니다.

내가 보기에 교육의 기본 법칙은 다음과 같습니다.

'습관은 습관에 의해 쫓겨난다.'. . . 낡은 관습을 깨뜨려라

반복되지 않고 일정 시간이 지나면 확실히 깨집니다.

그러나 하나의 습관이 다른 습관을 몰아냅니다. 이전 장소에 새로운 줄을 놓으십시오.

(메이슨, 샬럿. 부모와 자녀, 85~87페이지).

나쁜 습관을 고치는 데 집중하지 마세요. 당신이 그 자리에 두고 싶은 좋은 습관을 주시하세요.

당신은 당신이 집중하는 것을 향해 나아갑니다.