Ritmo y Margen

por Diane Helfrich, marzo de 2022

Una sensación de agotamiento, preocupación constante por estar haciendo lo correcto, un nuevo cinismo o tristeza, dificultad para concentrarse, dificultad para dormir, falta de sentido de propósito o satisfacción, cambios en la salud: todos estos son signos de agotamiento (Clínica Mayo). Es un problema común para las madres que intentan ser esposas, madres, maestras, amigas y, a menudo, empleadas. La Súper Mamá es un papel difícil, y todos lo manejamos a veces mejor que otros. La clave es reconocer cuándo la quemadura es demasiado y tomar un descanso. El viejo dicho. “¡Si mamá no es feliz, nadie es feliz!” (un viejo dicho sureño cantado en 1998 por Tracy Bird) es más cierto de lo que nos gustaría admitir. Debido a que jugamos un papel tan central en nuestras familias, nuestro estado de ánimo y cambios en la vida los afectan en gran medida. 

Permítanme introducir un concepto de ritmo y margen: un enfoque consciente en un equilibrio entre trabajar duro y jugar duro, un ciclo previsto de cambio en las actividades. En física, aprendemos y entendemos que para cada acción, hay una reacción igual y opuesta. Es una constante universal que se aplica también a nuestra psique. 

Dolly Parton dijo una vez: “Según yo lo veo, si quieres el arcoíris, tienes que aguantar la lluvia”. Piénsalo. Viene la tormenta, seguida de la calma y la belleza del arcoíris; en cierto modo, son opuestos. Los árboles pierden sus hojas y tienen un descanso completo antes del trabajo de producción durante los meses de primavera, verano y otoño, nuevamente una especie de opuesto. Cuando alguien te empuja, tú empujas hacia atrás. Por lo tanto, piense en el equilibrio entre el trabajo y el juego y cómo podría crear un tiempo "opuesto". 

¿Estás refrescado cuando duermes un poco? ¿Tienes más energía cuando sales y te mueves? ¿Cómo te sientes cuando te vas de vacaciones? ¿Has probado los ejercicios de mindfulness? Estas son todas las partes "margen" de la ecuación. El punto con cualquiera de estos es que los haces con un grado de intensidad o enfoque. Haz que tu mente y tu cuerpo hagan algo muy diferente a lo que estás haciendo con tus responsabilidades (el “ritmo”). No cambies un poco. ¡Cambia mucho! Pero, más que eso, cambie con un enfoque consciente en cómo se siente en la actividad a medida que cambia el ritmo de la vida. 

Creo que es muy fácil tomar una siesta o caminar pasivamente. La próxima vez, concéntrate en cada aspecto de la siesta o de la caminata, y enfócate en cada aspecto de cómo te sientes cuando sea el momento de volver a ponerte la capa de Supermamá. Piensa en cómo se siente cada centímetro de tu cuerpo contra la silla o la cama. Despeja tu mente enfocándote en la respiración. O, estando afuera, además de concentrarte en respirar, siente el sol, escucha los pájaros, mira el cielo. Piensa en cómo se siente tu cuerpo mientras sudas. Creo que encontrará que el acto mismo de concentrar los pensamientos le ayudará a sacudirse mejor el "cansancio" de su día.

 ¿Esperas a quemarte para probar todo esto? ¡Cielos, no! Incorpóralo a tu horario. Acabas de completar un gran esfuerzo de limpieza profunda de la casa. Ahora, habiendo planeado el tiempo, siéntese afuera bajo el sol durante una hora, absorba algunos rayos cálidos y siéntalo en su piel. Huele el aire. Escuche los pájaros y el sonido de un automóvil que pasa. Experimente cada aspecto antes de ir a preparar la próxima comida. ¿Sabías que ibas a tener una sesión particularmente difícil de trabajar en matemáticas el lunes y el martes (ritmo)? Planee ahora ir al parque el martes por la tarde y jugar (margen). Juega duro y ríete. Concéntrese en las reacciones de sus hijos al medio ambiente. Concéntrate en cómo se siente tu cuerpo mientras te mueves. Concéntrate en respirar el aire fresco. Luego, concéntrate en cómo te sientes mientras te diriges a casa. ¿Trabajó duro durante varias horas con los niños preparándolos para el próximo torneo de oratoria y debate y luego tuvo que hacer impuestos además de todas las demás tareas domésticas (ritmo)? Planifique con anticipación para tener un par de días de inactividad después del torneo (margen). Tal vez planifique un viaje a la playa, una tarde relajante con un amigo o un paseo por el campo escuchando música de adoración. 

Es tan fácil concentrarse en lo que se debe hacer. Sin embargo, nunca tenemos el mismo enfoque en ese otro espacio cuando no estamos en nuestros papeles principales. Planificamos el ritmo. Tendemos a no planificar el margen. Comience a darle un enfoque consciente y vea si cambia la forma en que rebota. Dale a ese trabajo duro una reacción igual y opuesta de juego o relajación.

Por cierto, es una gran habilidad para la vida para enseñar a sus hijos. Ellos te verán hacerlo. Puedes hablar con ellos al respecto. Ellos modelarán lo que haces, ya sea que incluyas un margen intencional o no. Parte del lujo de la educación en el hogar es tener una forma de enseñar habilidades para la vida y el desarrollo del carácter con el ejemplo. Enseñar ritmo y margen sirve para ayudar a desarrollar el equilibrio. El equilibrio ayuda con el control de las emociones. El control emocional ayuda a mantener los cambios de humor más manejables, ya sea que seamos nosotros o nuestros hijos. Poner un poco de ritmo y margen en tu vida es uno de esos pequeños cambios del cinco por ciento que puedes hacer y que produce resultados mucho mayores. Dios creó el primer ritmo y margen como creó la tierra y todo lo que hay en ella, incluida la humanidad, en seis días. Al final de cada día, se tomaba el tiempo para evaluar Su obra y decía: “Es buena”. El séptimo día, Él descansó. 

Diane Helfrich es una educadora en el hogar jubilada de catorce años. Ella y su esposo David tienen dos hijos que recibieron educación de grado y posgrado. Ahora, se desempeña como directora de desarrollo de NCHE y disfruta cocinar, leer y tocar el ukelele en su tiempo libre.