Rhythmus und Rand

von Diane Helfrich, März 2022

Ein Gefühl der Erschöpfung, die ständige Sorge, das Richtige zu tun, ein neu entdeckter Zynismus oder Traurigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen, kein Sinn für Sinn oder Zufriedenheit, Veränderungen im Gesundheitszustand – all das sind Anzeichen von Burnout (Mayo-Klinik). Es ist ein häufiges Problem für Mütter, die versuchen, Ehefrauen, Mütter, Lehrerinnen, Freundinnen und oft auch Angestellte zu sein. Die Supermama ist eine schwierige Aufgabe, und wir alle meistern sie manchmal besser als andere. Der Schlüssel liegt darin, zu erkennen, wann die Verbrennung zu stark ist, und eine Pause einzulegen. Das alte Sprichwort. „Wenn Mama nicht glücklich ist, ist niemand glücklich!“ (ein altes südländisches Sprichwort, das 1998 von Tracy Bird in ein Lied umgewandelt wurde) ist wahrer, als wir zugeben möchten. Da wir in unseren Familien eine so zentrale Rolle spielen, haben unsere Stimmungen und Lebensschwankungen großen Einfluss auf sie. 

Lassen Sie mich ein Konzept von Rhythmus und Spielraum vorstellen: eine bewusste Fokussierung auf ein Gleichgewicht zwischen harter Arbeit und hartem Spielen – ein beabsichtigter Zyklus der Veränderung der Aktivitäten. In der Physik lernen und verstehen wir, dass es für jede Aktion eine gleiche und entgegengesetzte Reaktion gibt. Es ist eine universelle Konstante, die auch für unsere Psyche gilt. 

Dolly Parton sagte einmal: „So wie ich das sehe, muss man den Regen ertragen, wenn man den Regenbogen will.“ Denk darüber nach. Der Sturm kommt, gefolgt von der Ruhe und der Schönheit des Regenbogens; In gewisser Weise sind sie Gegensätze. Bäume verlieren in den Frühlings-, Sommer- und Herbstmonaten ihre Blätter und ruhen sich vollständig aus, bevor sie mit der Produktion beginnen, was wiederum eine Art Gegenteil darstellt. Wenn dich jemand drängt, drängst du zurück. Denken Sie also über die Vereinbarkeit von Arbeit und Freizeit nach und darüber, wie Sie sich eine „entgegengesetzte“ Zeit schaffen können. 

Sind Sie erfrischt, wenn Sie etwas ausschlafen? Haben Sie mehr Energie, wenn Sie nach draußen gehen und sich bewegen? Wie fühlen Sie sich, wenn Sie in den Urlaub fahren? Haben Sie Achtsamkeitsübungen ausprobiert? Dies sind alles die „Rand“-Teile der Gleichung. Der Punkt bei all diesen Übungen ist, dass Sie sie mit einer gewissen Intensität oder Konzentration ausführen. Lassen Sie Ihren Geist und Körper etwas ganz anderes tun, als Sie es mit Ihren Aufgaben tun (den „Rhythmus“). Verändere dich nicht ein bisschen. Ändere viel! Darüber hinaus sollten Sie sich jedoch bewusst darauf konzentrieren, wie Sie sich bei der Aktivität fühlen, während Sie das Lebenstempo ändern. 

Ich denke, es ist sehr einfach, passiv ein Nickerchen zu machen oder einen Spaziergang zu machen. Konzentrieren Sie sich das nächste Mal auf jeden Aspekt des Nickerchens oder Spaziergangs und darauf, wie Sie sich fühlen, wenn es Zeit ist, Ihren Super Mom-Umhang wieder anzuziehen. Denken Sie darüber nach, wie sich jeder Zentimeter Ihres Körpers auf dem Stuhl oder Bett anfühlt. Machen Sie Ihren Geist frei, indem Sie sich auf die Atmung konzentrieren. Oder Sie können sich draußen nicht nur auf die Atmung konzentrieren, sondern auch die Sonne spüren, die Vögel hören und den Himmel sehen. Denken Sie darüber nach, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie ins Schwitzen kommen. Ich denke, Sie werden feststellen, dass allein die konzentrierten Gedanken Ihnen dabei helfen werden, die „Müde“ des Tages besser abzuschütteln.

 Warten Sie bis zum Burnout, um das alles auszuprobieren? Himmel, nein! Bauen Sie es in Ihren Zeitplan ein. Sie haben gerade eine gründliche Reinigung des Hauses durchgeführt. Setzen Sie sich nun nach geplanter Zeit eine Stunde draußen in die Sonne, genießen Sie die warmen Strahlen und spüren Sie sie auf Ihrer Haut. Rieche die Luft. Hören Sie die Vögel und das Geräusch eines vorbeifahrenden Autos. Erleben Sie jeden Aspekt davon, bevor Sie die nächste Mahlzeit zubereiten. Wussten Sie, dass Sie am Montag und Dienstag (Rhythmus) eine besonders anstrengende Mathe-Arbeitseinheit haben würden? Planen Sie jetzt, am Dienstagnachmittag in den Park zu gehen und zu spielen (Rand). Spielen Sie hart und lachen Sie. Konzentrieren Sie sich auf die Reaktionen Ihrer Kinder auf die Umwelt. Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie sich bewegen. Konzentrieren Sie sich darauf, die frische Luft einzuatmen. Konzentrieren Sie sich dann darauf, wie Sie sich fühlen, wenn Sie nach Hause gehen. Haben Sie mehrere Stunden hart mit den Kindern gearbeitet, um sich auf das nächste Rede- und Debattenturnier vorzubereiten, und mussten dann neben all den anderen Hausarbeiten (Rhythmus) auch noch Steuern erledigen? Planen Sie im Voraus ein, dass Sie nach dem Turnier ein paar Ausfalltage haben (Marge). Planen Sie vielleicht einen Strandausflug, einen entspannten Nachmittag mit einem Freund oder eine Fahrt aufs Land mit Anbetungsmusik. 

Es ist so einfach, sich auf das zu konzentrieren, was getan werden muss. Dennoch konzentrieren wir uns nie so sehr auf diesen anderen Raum, wenn wir es nicht tun in unseren Hauptrollen. Wir planen den Rhythmus. Wir neigen dazu, die Marge nicht zu planen. Konzentrieren Sie sich bewusst darauf und prüfen Sie, ob es die Art und Weise verändert, wie Sie sich erholen. Geben Sie dieser harten Arbeit eine gleichwertige und entgegengesetzte Reaktion von Spiel oder Entspannung.

Übrigens ist es eine großartige Lebenskompetenz, die man seinen Kindern beibringen kann. Sie werden sehen, wie du es tust. Sie können mit ihnen darüber sprechen. Sie modellieren, was Sie tun, unabhängig davon, ob Sie eine absichtliche Marge einbeziehen oder nicht. Ein Teil des Luxus des Homeschooling besteht darin, dass man die Möglichkeit hat, Lebenskompetenzen und Charakterentwicklung anhand von Beispielen zu vermitteln. Das Unterrichten von Rhythmus und Spielraum dient der Entwicklung des Gleichgewichts. Balance hilft bei der Emotionskontrolle. Emotionale Kontrolle trägt dazu bei, dass Stimmungsschwankungen besser beherrschbar bleiben, egal ob bei uns oder unseren Kindern. Ein wenig Rhythmus und Spielraum in Ihr Leben zu bringen, ist eine dieser kleinen fünfprozentigen Veränderungen, die Sie vornehmen können und die zu viel größeren Ergebnissen führen. Gott schuf den ersten Rhythmus und Spielraum, als er in sechs Tagen die Erde und alles, was darin ist, einschließlich der Menschheit, erschuf. Am Ende jedes Tages nahm er sich Zeit, seine Arbeit zu bewerten und sagte: „Es ist gut.“ Am siebten Tag ruhte er. 

Diane Helfrich ist eine pensionierte Homeschoolerin von vierzehn Jahren. Sie und ihr Mann David haben zwei Kinder, die beide eine graduierte und postgraduale Ausbildung absolviert haben. Jetzt fungiert sie als NCHE-Entwicklungsdirektorin und liebt es, in ihrer Freizeit zu kochen, zu lesen und Ukulele zu spielen.