Ritme en marge

door Diane Helfrich, maart 2022

Een gevoel van uitputting, voortdurende zorg dat je het goede doet, een nieuw gevonden cynisme of verdriet, concentratieproblemen, slaapproblemen, geen gevoel van doel of voldoening, veranderingen in de gezondheid – dit zijn allemaal tekenen van burn-out (Mayo-kliniek). Het is een veelvoorkomend probleem voor moeders die echtgenotes, moeders, leraren, vrienden en vaak werknemers willen zijn. De Super Mom is een zware rol, en we kunnen er allemaal soms beter mee omgaan dan anderen. De sleutel is herkennen wanneer de verbranding te veel is en een pauze nemen. Het oude gezegde. "Als mama niet gelukkig is, is dan niemand gelukkig!" (een oud zuidelijk gezegde dat in 1998 door Tracy Bird werd gezongen) is meer waar dan we zouden willen toegeven. Omdat we zo’n centrale rol spelen in ons gezin, hebben onze stemmingen en levenswisselingen een grote invloed op hen. 

Laat me een concept van ritme en marge introduceren: een bewuste focus op een balans tussen hard werken en hard spelen – een beoogde cyclus van verandering in activiteiten. In de natuurkunde leren en begrijpen we dat er voor elke actie een gelijke en tegengestelde reactie is. Het is een universele constante die ook op onze psyche van toepassing is. 

Dolly Parton zei ooit: "Zoals ik het zie, als je de regenboog wilt, moet je de regen verdragen." Denk er over na. De storm komt, gevolgd door de rust en de schoonheid van de regenboog; in zekere zin zijn ze tegenpolen. Bomen verliezen hun bladeren en hebben volledige rust vóór het productiewerk tijdens de lente-, zomer- en herfstmaanden, wederom een soort van tegenovergestelde. Als iemand je duwt, duw je terug. Denk dus na over de balans tussen werk en vrije tijd en hoe u een “tegenovergestelde” tijd kunt creëren. 

Ben je uitgerust als je even uitslaapt? Heb jij meer energie als je naar buiten gaat en beweegt? Hoe voel jij je als je op vakantie gaat? Heb jij mindfulness-oefeningen geprobeerd? Dit zijn alle ‘marge’-delen van de vergelijking. Het punt bij elk van deze is dat je ze met een zekere mate van intensiteit of focus doet. Laat uw lichaam en geest iets heel anders doen dan wat u doet met uw verantwoordelijkheden (het “ritme”). Verander niet een beetje. Verander veel! Maar meer dan dat: verander met een bewuste focus op hoe u zich voelt tijdens de activiteit terwijl u het tempo van het leven verandert. 

Ik denk dat het heel gemakkelijk is om passief een dutje te doen of een wandeling te maken. Concentreer u de volgende keer op elk aspect van het dutje of de wandeling, en concentreer u op elk aspect van hoe u zich voelt als het tijd is om uw Super Mom-cape weer aan te trekken. Bedenk hoe elke centimeter van uw lichaam aanvoelt tegen de stoel of het bed. Maak je geest leeg door je te concentreren op de ademhaling. Of, terwijl je buiten bent, naast het concentreren op de ademhaling, de zon voelen, de vogels horen, de lucht zien. Denk na over hoe uw lichaam aanvoelt terwijl u zich in het zweet werkt. Ik denk dat je zult merken dat juist de daad van geconcentreerde gedachten je zal helpen de ‘vermoeide’ dingen van je dag beter van je af te schudden.

 Wacht jij op een burn-out om dit allemaal te proberen? Hemel, nee! Bouw het in in je schema. Je hebt zojuist een zware inspanning geleverd om het huis grondig schoon te maken. Nu je de tijd hebt gepland, ga je een uur buiten in de zon zitten, geniet van de warme stralen en voel het op je huid. Ruik de lucht. Hoor de vogels en het geluid van een voorbijrijdende auto. Ervaar elk aspect ervan voordat u naar binnen gaat om de volgende maaltijd te bereiden. Wist je dat je maandag en dinsdag (ritme) een bijzonder moeilijke sessie zou hebben om aan wiskunde te werken? Plan nu om dinsdagmiddag naar het park te gaan en te spelen (marge). Speel hard en lach. Concentreer u op de reacties van uw kinderen op de omgeving. Concentreer u op hoe uw lichaam aanvoelt terwijl u beweegt. Concentreer u op het inademen van de frisse lucht. Concentreer u vervolgens op hoe u zich voelt terwijl u naar huis gaat. Heb je urenlang hard gewerkt met de kinderen om je voor te bereiden op het volgende spreek- en debattoernooi en daarna naast alle andere huishoudelijke taken (ritme) ook nog belastingen moeten doen? Plan van tevoren een paar dagen rust na het toernooi (marge). Plan misschien een strandtripje, een ontspannende middag met een vriend of een ritje door het land terwijl je naar aanbiddingsmuziek luistert. 

Het is zo gemakkelijk om je te concentreren op wat er moet gebeuren. Toch hebben we nooit dezelfde focus op die andere ruimte als dat niet het geval is in onze belangrijkste rollen. Wij plannen het ritme. Wij hebben de neiging de marge niet te plannen. Begin er een bewuste focus op te leggen en kijk of het de manier verandert waarop je terugkaatst. Geef dat harde werk een gelijkwaardige en tegenovergestelde reactie van spel of ontspanning.

Het is trouwens een geweldige levensvaardigheid om je kinderen te leren. Ze zullen het je zien doen. Je kunt er met hen over praten. Ze zullen modelleren wat u doet, of u nu opzettelijke marge opneemt of niet. Een deel van de luxe van thuisonderwijs is dat je een manier hebt om levensvaardigheden en karakterontwikkeling aan te leren door het goede voorbeeld te geven. Het aanleren van ritme en marge helpt bij het ontwikkelen van evenwicht. Balans helpt bij het beheersen van emoties. Emotionele controle helpt de stemmingswisselingen beter beheersbaar te houden, of het nu om ons of om onze kinderen gaat. Een beetje ritme en marge in je leven brengen is een van die kleine veranderingen van vijf procent die je kunt doorvoeren en die veel grotere resultaten oplevert. God schiep het eerste ritme en de marge toen hij de aarde en alles wat zich daarin bevindt, inclusief de mensheid, in zes dagen schiep. Aan het einde van elke dag nam Hij de tijd om Zijn werk te evalueren en zei: “Het is goed.” Op de zevende dag rustte Hij. 

Diane Helfrich is een gepensioneerde homeschooler van veertien jaar. Zij en haar man David hebben twee kinderen die allebei een universitaire en postdoctorale opleiding hebben gevolgd. Nu is ze de NCHE Development Director en houdt ze van koken, lezen en ukelele spelen in haar vrije tijd.