大自然中的孩子

2022 年春季/杰西卡·弗里森

如果您的孩子和我的孩子一样，他们喜欢在户外度过时光。无论晴天还是雨天，寒冷下雪（尤其是下雪！）还是温暖干燥，他们都迫不及待地想跑出去。如果它们不在户外，很可能会发现它们在窗边观察我们的喂鸟器，寻找它们听到嚎叫的土狼，或者嘲笑几只顽皮松鼠的滑稽动作。我们的房子里装满了他们收集的岩石碗、保存下来的昆虫标本、海滩旅行收集的贝壳，以及橡子、松果、鸟羽毛、树叶，甚至动物骨头的大杂烩。

我分享他们对自然的热爱，并努力激发他们的热爱，这样他们就可以收获我相信上帝通过与他令人惊叹的创造物互动而赋予我们的许多好处。人们对自然奇观的敬畏感有助于我们认识到上帝的主权和威严。他在《约伯记》第 38 章中的斥责重要地提醒了我们对自己在这个世界上的地位的正确看法：“当大海从子宫中涌出时，当我以云彩为衣服并将其包裹在厚重的黑暗中时，谁将大海关在门后？当我为它设定界限，把门和栅栏安装到位时，当我说：“你只能到这里，不能再远了；”这里就是你骄傲的波浪停歇的地方？” （约伯记 38:8-11）。

当我们看到黎明的破晓或一天的结束时，我们观察到他对我们只能看到的事物所拥有的力量。 “诸天述说神的荣耀；诸天述说他手的作为。他们日复一日地倾吐言语；他们夜复一夜显出知识”（诗篇 19:1-2）。

罗伯特·勃朗宁写道：“在星星、石头、肉体、灵魂和土块中都可以看到上帝。” ¹

古希腊悲剧作家埃斯库罗斯指出：“拥有天空威严的力量赢得了我们的崇拜。”

我发现大量的研究支持户外活动可以通过多种方式改善我们的生活，而不仅仅是指导我们的精神焦点。无论是在大烟山国家公园的中部还是在他们的后院，与孩子一起出去接触大自然的积极影响会持续到成年。

身体的
许多忙碌的母亲把吵闹的孩子送到户外 释放一些能量。尽管她的动机可能部分是自私的，但所取得的成果对所有人来说都是有益的。显而易见的是：孩子们在户外玩耍的方式与在室内玩耍的方式不同。这不仅可以保持我们的窗户和家具完好无损，还让他们有机会进行全身运动并培养更好的空间意识。

研究表明，儿童在户外度过的时间越多，对其整体健康的影响就越大。他们患哮喘的可能性较小。新鲜空气让人精神焕发，接触阳光可以帮助他们增加体内维生素 D 的储备，维生素 D 有助于骨骼发育、健康睡眠和强大的免疫系统。他们可以燃烧更多的卡路里，超重的可能性较小，并且更有可能养成促进身体健康的习惯，从而帮助他们在成年后保持健康的生活方式。在自然环境中进行的锻炼活动比在室内进行的相同活动更有可能重复，并且已被证明可以降低皮质醇水平，而皮质醇在几乎每个身体系统中都发挥着作用。户外玩耍还可以提高警觉性并减少焦躁不安。所以我们母亲的直觉是正确的——打开门，把他们赶出去！

情感/心理
除了对我们的身体有益的身体影响之外，在大自然中度过的时间已被证明可以对我们的情绪和心理健康产生积极影响。它具有镇静作用，有助于集中注意力。它可以减少攻击性、压力和抑郁。² 欧洲研究人员 2019 年进行的一项研究表明，“童年时期自然户外环境水平较低的成年人，其心理健康状况明显比那些接触大自然的人差。”³ 只需在大自然中度过二十分钟即可提高注意力，并可以减少对 ADHD/ADD 药物的需求，同时帮助更好地集中注意力。此外，“对与自然世界的情感联系的审美意识是人类福祉的重要组成部分。”⁴

作为父母，要在保护孩子免受生活中遇到的许多风险的愿望与让他们做好准备面对不可避免的障碍之间找到平衡点可能具有挑战性。户外玩耍为孩子们提供了许多学习冒险技能和培养适应能力的机会。执行功能技能“帮助我们计划、优先排序、排除故障、谈判和多任务”以及“利用我们的想象力来解决问题和娱乐自己”⁵ 当孩子们在自由流动、不断变化的户外自然世界中度过无组织的时间时，他们的能力就得到了磨练。像在山涧里玩耍这样看似简单的事情，为他们提供了冒险的经历，通过失败发现新的策略，并在跳过岩石、从一块巨石跳到另一块巨石以及在倒下的圆木上保持平衡时获得对成功的信心。

您有没有想过为什么孩子们喜欢在后院挖洞或在泥坑里戏水？科学家们在优质的老式污垢中发现了细菌微生物，它们可以提高我们的血清素水平！⁶ “母牛分枝杆菌 土壤对人体的神经元有深远的影响，这会让你感到快乐。”

泥土并不是大自然唯一让我们快乐的方面。据美国国家公园管理局称，“事实证明，聆听鸟鸣和观察大自然中的动物可以促进健康、减轻压力、改善情绪并减少注意力疲劳。来自木材和植物的天然香气具有镇静作用，观看大自然可以减轻精神疲劳。”事实上，正如我的孩子们经常展示的那样，“自然观……可以增加直接注意力、幸福感和生活满意度。它们还能提高工作记忆和注意力。”⁷

“当你看到外面的绿色景观时——即使是在室内——你的心率也会下降，你的交感神经活动会转变为副交感神经活动，这基本上是从我们所说的‘战斗或逃跑’转变为‘战斗或逃跑’。伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校自然资源与环境科学系副教授、景观与人类健康实验室主任郭明博士在最近一期 NPR 节目中评论道：“‘照顾和交友’模式。” 隐藏的大脑.

社会的
这种从“战斗或逃跑”模式到“照顾和交友模式”的转变可以从孩子们在操场上和在大自然中一起玩耍时建立友谊的方式中观察到。在森林或田野中建立的友谊往往是基于创造力和足智多谋，而不是体力。⁸ 玩伴们合作创造游戏和规则，不受抑制地解决自己的问题，并且更倾向于同情他人。⁹ 与更小、通常更精致的生物互动可以帮助孩子培养同理心和对他人的关心。

即使是最吵闹的孩子，如果感觉到蝴蝶在头上飞过，或者在树林边缘发现鹿，就会放慢脚步，集中精力保持温柔。在户外度过的时间通常涉及种植和成为看护者。他们对生命周期有第一手的观察，看到事物的生长和死亡。在最近的一场暴风雪中，我的两个最小的孩子（六岁和九岁）对他们看到的试图寻找埋在冰雪下的食物的鸟表示担忧。他们赶紧穿上外套和靴子，在羊脂喂食器里装满一块新蛋糕，并尝试找到一种方法，将鸟种子放在容易拿到的地方。

当孩子们学会照顾生物及其栖息地时，他们就会发展出一种与物质、自然和人类世界的联系感，从而意识到他们属于比直系亲属或周围环境更大的事物。他们开始明白需要与他人合作并在仆人事工中成长。他们看到了社区的重要性。他们对清洁水、新鲜空气、自然栖息地和绿色空间日益增长的欣赏帮助他们认识到良好管理这些东西的必要性。正如哈佛健康中心所指出的那样，“如果一个孩子在成长过程中从未在树林中行走、挖掘土壤、在栖息地观察动物、爬山、在溪流中玩耍或凝视一望无际的海洋地平线，那么他们可能永远不会真正明白会失去什么。”¹⁰

教育
对孩子学习准备程度的影响是显而易见的。在大自然中漫步可以改善认知控制、短期和长期记忆以及整体大脑功能。研究表明，在公园散步二十分钟可以帮助孩子更好地参与学校活动并更长时间地集中注意力。 “无论学科如何，拥有户外教室的学校的学生往往在各方面都表现得更好。”¹¹

在家上学的一个巨大优势是我们可以为孩子提供在户外教室学习的自由和便利性。在这个户外实验室中，我们的孩子们充分利用他们所有的感官并培养好奇心。他们在这种自然环境中的互动使他们能够尝试想法并通过反复试验来学习。它将激发更多的创造力和想象力。当他们伸手感受大黄蜂翅膀的呼呼声或在跳跃前判断两个树桩之间的距离时，他们会被周围的环境所吸引，并被鼓励去思考、提问、做出假设，并下意识地进行实验。

没有什么比与孩子们分享大自然的乐趣更让我有成就感的了。我们将其融入到我们学习的每个科目中。当一天的书籍和文件收起来时，我们通常会回归自然。我们可能正在院子里奔跑，照顾一只受伤的兔子，凝视夜空，或者画下我们在栅栏上看到的鸟。正如伊丽莎白·巴雷特·布朗宁所写，“让我烦恼的小事，昨天我失去了它们……在田野里与上帝在一起。”

1. 罗伯特·勃朗宁《扫罗》 男女
2. 孩子们到大自然中去的好处， 天生契合：亲子教育中心
3. 大自然游戏对儿童的好处；第一个五年， 塔斯马尼亚大学教育学院副教授 Janet Dyment
4. EarlyChildhoodaustralia.org.au我们在室内和室外玩耍的价值观
5. 10.哈佛健康中心， 孩子们需要户外玩耍的 6 个原因
6. botanyworld.com/antidepressant-microbes-in-soil-makes-you-happy
7. 国家公共服务管理局大自然让你……
8. & 11. 天生契合：育儿教育中心， 户外活动对儿童的好处
9. 光明地平线®， 大自然对孩子的好处