Nhịp điệu và lề

bởi Diane Helfrich, tháng 3 năm 2022

Cảm giác kiệt sức, thường xuyên lo lắng rằng mình đang làm đúng, hoài nghi hoặc buồn bã mới xuất hiện, khó tập trung, khó ngủ, không có mục đích hoặc sự hài lòng, thay đổi về sức khỏe - đây đều là những dấu hiệu của sự kiệt sức (Phòng khám Mayo). Đó là vấn đề thường gặp của những bà mẹ đang cố gắng làm vợ, làm mẹ, giáo viên, bạn bè và thường là nhân viên. Người mẹ siêu nhân là một vai trò khó khăn và đôi khi tất cả chúng ta đều xử lý nó tốt hơn những người khác. Điều quan trọng là nhận ra khi nào vết bỏng quá nhiều và nghỉ ngơi. Câu nói cũ. “Nếu mẹ không hạnh phúc thì không ai hạnh phúc cả!” (một câu nói cổ của miền Nam được Tracy Bird đưa vào bài hát năm 1998) đúng hơn những gì chúng ta muốn thừa nhận. Bởi vì chúng ta đóng vai trò trung tâm trong gia đình nên tâm trạng và những thay đổi trong cuộc sống của chúng ta ảnh hưởng rất nhiều đến họ. 

Hãy để tôi giới thiệu khái niệm về nhịp điệu và giới hạn: sự tập trung có ý thức vào sự cân bằng giữa làm việc chăm chỉ và chơi hết mình - một chu kỳ thay đổi dự kiến trong các hoạt động. Trong vật lý, chúng ta học và hiểu rằng đối với mọi hành động đều có phản ứng bình đẳng và ngược chiều. Đó là một hằng số phổ quát cũng áp dụng cho tâm lý của chúng ta. 

Dolly Parton từng nói: “Theo cách nhìn của tôi, nếu muốn có cầu vồng, bạn phải chịu đựng cơn mưa”. Hãy nghĩ về nó. Cơn bão đến, theo sau là sự tĩnh lặng và vẻ đẹp của cầu vồng; theo một cách nào đó, chúng đối lập nhau. Cây rụng lá và nghỉ ngơi hoàn toàn trước khi lao động sản xuất trong các tháng xuân, hạ, thu, lại là một kiểu đối lập. Khi ai đó đẩy bạn, bạn đẩy lại. Vì vậy, hãy nghĩ về sự cân bằng giữa công việc và vui chơi và cách bạn có thể tạo ra một khoảng thời gian “ngược lại”. 

Bạn có sảng khoái khi ngủ một lát không? Bạn có nhiều năng lượng hơn khi ra ngoài và di chuyển không? Bạn cảm thấy thế nào khi đi nghỉ? Bạn đã thử các bài tập chánh niệm chưa? Đây là tất cả các phần “lề” của phương trình. Vấn đề với bất kỳ điều nào trong số này là bạn thực hiện chúng với một mức độ cường độ hoặc sự tập trung. Hãy khiến tâm trí và cơ thể của bạn làm điều gì đó rất khác so với những gì bạn đang làm với trách nhiệm của mình (“nhịp điệu”). Đừng thay đổi một chút. Thay đổi rất nhiều! Tuy nhiên, hơn thế nữa, hãy thay đổi bằng cách tập trung có ý thức vào cảm giác của bạn trong hoạt động khi bạn thay đổi nhịp độ cuộc sống. 

Tôi nghĩ rất dễ dàng để chợp mắt một cách thụ động hoặc đi dạo. Lần tới, hãy tập trung vào mọi khía cạnh của giấc ngủ ngắn hoặc đi dạo, đồng thời tập trung vào mọi khía cạnh về cảm giác của bạn khi đến lúc khoác lại chiếc áo choàng của Mẹ Siêu nhân một lần nữa. Hãy suy nghĩ về cảm giác của mỗi inch trên cơ thể bạn khi chạm vào ghế hoặc giường. Làm sạch tâm trí của bạn bằng cách tập trung vào hơi thở. Hoặc khi ở bên ngoài, ngoài việc tập trung vào hơi thở, hãy cảm nhận ánh nắng mặt trời, nghe tiếng chim hót, ngắm nhìn bầu trời. Hãy suy nghĩ về cảm giác của cơ thể khi bạn đổ mồ hôi. Tôi nghĩ bạn sẽ thấy rằng chính hành động tập trung suy nghĩ sẽ giúp bạn rũ bỏ sự “mệt mỏi” trong ngày tốt hơn.

 Bạn có chờ đợi kiệt sức để thử tất cả những điều này? Trời ơi, không! Xây dựng nó vào lịch trình của bạn. Bạn vừa hoàn thành một công việc nặng nhọc là dọn dẹp nhà cửa. Bây giờ, đã lên kế hoạch về thời gian, hãy ngồi ngoài nắng trong một giờ, đắm mình trong những tia nắng ấm áp và cảm nhận nó trên làn da của bạn. Ngửi mùi không khí. Nghe tiếng chim và tiếng ô tô chạy ngang qua. Hãy trải nghiệm mọi khía cạnh của nó trước khi bạn bắt tay vào chuẩn bị bữa ăn tiếp theo. Bạn có biết rằng bạn sẽ có một buổi học đặc biệt cố gắng khi làm bài toán vào Thứ Hai và Thứ Ba (nhịp điệu) không? Lên kế hoạch ngay bây giờ để đến công viên vào chiều thứ Ba và chơi (ngoài lề). Chơi hết mình và cười. Tập trung vào phản ứng của con bạn với môi trường. Tập trung vào cảm giác của cơ thể khi bạn di chuyển. Tập trung vào việc hít thở không khí trong lành. Sau đó, hãy tập trung vào cảm giác của bạn khi về nhà. Bạn có làm việc chăm chỉ trong vài giờ cùng bọn trẻ để chuẩn bị cho giải đấu diễn thuyết và tranh luận tiếp theo, sau đó phải đóng thuế bên cạnh tất cả các công việc nhà khác (nhịp điệu) không? Lên kế hoạch trước để có một vài ngày nghỉ ngơi sau giải đấu (lợi nhuận). Có thể lên kế hoạch cho một chuyến đi biển, một buổi chiều thư giãn với bạn bè hoặc lái xe về miền quê để nghe nhạc thờ phượng. 

Thật dễ dàng để tập trung vào những gì phải làm. Tuy nhiên, chúng ta không bao giờ tập trung vào không gian khác đó khi chúng ta không trong vai trò chính của chúng tôi. Chúng tôi lên kế hoạch cho nhịp điệu. Chúng tôi có xu hướng không lập kế hoạch lợi nhuận. Bắt đầu tập trung vào nó một cách có ý thức và xem liệu nó có thay đổi cách bạn phục hồi hay không. Hãy cho công việc khó khăn đó một phản ứng bình đẳng và trái ngược như vui chơi hoặc thư giãn.

Nhân tiện, đó là một kỹ năng sống tuyệt vời để dạy con bạn. Họ sẽ thấy bạn làm điều đó. Bạn có thể nói chuyện với họ về nó. Họ sẽ mô hình hóa những gì bạn làm, cho dù bạn có bao gồm khoản ký quỹ có chủ ý hay không. Một phần của sự xa xỉ của giáo dục tại nhà là có cách dạy kỹ năng sống và phát triển nhân cách bằng các ví dụ. Dạy nhịp điệu và lề giúp phát triển sự cân bằng. Sự cân bằng giúp kiểm soát cảm xúc. Kiểm soát cảm xúc giúp kiểm soát tâm trạng thất thường dễ dàng hơn, cho dù đó là chúng ta hay con cái chúng ta. Đưa một chút nhịp điệu và lề lối vào cuộc sống của bạn là một trong những thay đổi nhỏ năm phần trăm mà bạn có thể thực hiện để mang lại kết quả lớn hơn nhiều. Chúa đã tạo ra nhịp điệu và lề đầu tiên khi Ngài tạo ra trái đất và tất cả những gì ở đó, bao gồm cả loài người, trong sáu ngày. Vào cuối mỗi ngày, Ngài dành thời gian để đánh giá công việc của mình và nói: “Thật tốt”. Vào ngày thứ bảy, Ngài nghỉ ngơi. 

Diane Helfrich là một giáo viên dạy tại nhà mười bốn năm đã nghỉ hưu. Cô và chồng David có hai người con đều đã học xong đại học và sau đại học. Giờ đây, cô ấy là Giám đốc Phát triển NCHE và thích nấu ăn, đọc sách và chơi đàn ukulele khi rảnh rỗi.