Một hơi thở và nghỉ ngơi

của Diane Helfrich

Vì vậy, bạn đã quyết định học tại nhà, hoặc bạn đã học tại nhà một thời gian. Đó là một trách nhiệm khá lớn nhưng bạn vui vẻ lựa chọn vì bạn đang mang lại cho con mình những gì bạn muốn chúng có. Chúng ta hãy cùng xem một ngày mẫu trong cuộc sống của một học sinh tại nhà:

1. Dậy sớm để chuẩn bị bữa sáng và uống một tách cà phê
2. Cho bọn trẻ đứng dậy và mặc quần áo 
3. Ăn sáng
4. Dọn dẹp nhà bếp
5. Bắt đầu đi học
6. Nghỉ giải lao để chuẩn bị ăn trưa trong khi bọn trẻ chơi đùa một lát
7. Ăn trưa và dọn dẹp
8. Trở lại trường học
9. Chơi với trẻ bên ngoài hoặc tại công viên để tận hưởng không khí trong lành
10. Chạy đến cửa hàng tạp hóa
11. Chạy một đống đồ giặt, chạy máy hút bụi và chuẩn bị cho bữa tối
12. Chào vợ/chồng bằng cách chào nhanh bằng một cái ôm khi về đến nhà
13. Ăn tối và dọn dẹp
14. Gấp đồ giặt
15. Đọc sách cho bọn trẻ và có thể xem một chút TV trong khi chấm bài
16. Đưa trẻ đi ngủ
17. Nói chuyện với vợ/chồng của bạn
18. Đi tắm và đặt báo thức cho ngày mai
19. Sụp đổ

Điều này có giống như một ngày ở nhà bạn không? Có thể đó là một trật tự khác, nhưng tất cả đều ở đó dưới một hình thức nào đó. Nó hiệu quả. Vợ chồng con cái được chăm sóc chu đáo. Nhưng còn bạn thì sao? Có thứ gì tập trung vào bạn ngoại trừ tách cà phê và vòi hoa sen? Thật dễ dàng để hòa vào nhịp điệu công việc mà bạn cảm thấy như đang hoàn thành những gì cần phải làm, nhưng sau một thời gian, sự nhàm chán đó sẽ khiến bạn rơi xuống đất. Một trong những khó khăn mà những đứa trẻ học tại nhà phải đối mặt là chúng ta sống ngay giữa công việc của mình. Nếu chúng ta không chánh niệm thì công việc không bao giờ kết thúc. Một vài thói quen nhỏ có thể giúp bạn làm mới và thiết lập lại để không bị suy sụp và trong quá trình đó, bạn mất đi động lực. Nhân tiện, những thói quen này là những thói quen quan trọng cần dạy cho con cái chúng ta. Họ cũng sẽ có những cuộc sống cần một chút chăm sóc bản thân trong sự bận rộn của công việc và gia đình.

Hơi thở: Hơi thở chánh niệm vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày của bạn có thể mang lại sự bình tĩnh và một vài giây phút nghỉ ngơi. Theo truyền thống của tu sĩ dòng Biển Đức, chuông reo vào giờ và mọi người dừng công việc của mình để cầu nguyện trong giây lát—lòng biết ơn về công việc trong ngày và mọi thứ đang hỗ trợ họ. Ngay cả việc dành một chút thời gian để nhắm mắt lại, tập trung vào hơi thở và cảm nhận nó trôi xuống cổ họng - việc khép kín thế giới với tất cả những thứ khác cũng có thể mang lại sự bình tĩnh. Thở…

Thời gian ngừng hoạt động: Dành một giờ cho mọi người ngay sau bữa trưa. Ở nhà chúng tôi, mỗi người cần phải ở trong phòng của mình. Bọn trẻ có thể đọc sách, ngủ trưa hoặc chơi trong im lặng. Tôi cũng làm như vậy - có thể nằm xuống, gác chân lên và thở. Có lẽ tôi đã đọc một cuốn sách hoặc viết một lá thư cho một người bạn. Thỉnh thoảng tôi chơi một vài bản nhạc nhẹ. Thông thường, tôi chỉ đơn giản là hiệp thông với Chúa; Tôi không làm việc, không sử dụng máy tính, không nói chuyện hay chơi điện thoại, chỉ có thời gian cho riêng mình. Thói quen này phá vỡ thói quen làm việc và buộc bạn phải có một kỳ nghỉ ngắn trong ngày ngay cả khi bạn không làm việc đó hàng ngày hoặc trong cả giờ.

Hoàn thành: Tại một thời điểm nào đó, hãy coi như công việc của bạn đã hoàn thành trong ngày. Có lẽ là sau bữa tối. Có lẽ đó là sau khi bọn trẻ đã đi ngủ. Gõ cửa bếp ba lần và cam kết trong tâm trí rằng đây là tín hiệu bạn phải hoàn thành công việc. Bạn không thể từ bỏ vai trò làm cha mẹ hoặc vợ/chồng, nhưng bạn có thể tận tâm tách khỏi việc học và việc nhà. Bạn thậm chí có thể rửa mặt và thay quần áo. Hãy gạt bỏ công việc của bạn ra khỏi tâm trí và để cho sự căng thẳng cũng như lo lắng của bạn trôi đi theo dòng chảy—hãy nhìn chúng trôi đi. Hãy biến những nỗ lực này thành những thói quen thiêng liêng theo nghĩa là bạn tập trung vào yếu tố chăm sóc bản thân khi thực hiện. Hãy lưu tâm khi bạn gấp quần áo và thực hiện việc đó với sự quan tâm yêu thương. “Cảm nhận” mọi thứ khi bạn thực hiện chúng. Vấn đề là làm dịu tâm trí của bạn trong thời điểm hiện tại. Nghỉ ngơi Có thể đến trong khoảnh khắc. Bạn có thể tập trung vào chính mình trong khoảnh khắc. Khi bạn dành thời gian để giải tỏa tâm trí, Chúa có thể phán và trấn an bạn về sự hiện diện của Ngài trong cuộc đời bạn.

Bài viết này không nhằm mục đích giảm thiểu những khoảng thời gian nghỉ ngơi lớn hơn mà tất cả chúng ta đều cần. Chúng ta thực sự cần thời gian với bạn bè, thời gian ở một mình với vợ/chồng của mình và những kỳ nghỉ mà cả gia đình sẽ rời khỏi thành phố một chút. Tuy nhiên, tôi có niềm tin vững chắc rằng nếu chúng ta có thể hít thở và xây dựng những khoảnh khắc trong ngày của mình, đồng thời khép lại một cách có ý thức vào cuối ngày, chúng ta có thể thực hiện lịch trình của mình dễ dàng hơn một chút. Mười tám bước trên có thể không thay đổi, nhưng bước mười chín có thể không còn nói “sụp đổ”.

Diane Helfrich là một học sinh tại nhà kỳ cựu đã mười bốn năm. Hiện cô đang giữ chức vụ giám đốc phát triển NCHE. Cô ấy tích cực trong chương trình âm nhạc nhà thờ của mình và yêu thích việc giảng dạy xác nhận cho học sinh trung học cơ sở tại nhà thờ của mình. Khi ở bên ngoài nhà thờ, cô ấy bắt đầu chơi đàn ukulele. Cô ấy đã kết hôn với David mới nghỉ hưu. Họ có hai con. Ian đang lấy bằng tiến sĩ. về kinh tế tại Georgia Tech, còn Anna là người quản lý hồ sơ cho trẻ em bị buôn bán và lạm dụng ở Yakima, Washington.