Не кидайте цю шкідливу звичку

Коли ми жили неподалік від Чикаго, мій чоловік Джон їздив на велосипеді в далекі походи за будь-якої погоди. Йому подобалося їздити дорогами, які вели з нашого передмістя до відносно нерозвиненої країни, тому що ними рідше їздили.

Перевагою цих доріг було те, що вони мали менший трафік. Мінусом було те, що вони мали вузьке плече. Він міг розраховувати лише на дванадцять дюймів асфальту між зовнішньою лінією фарби та краєм дороги, де асфальт з’їжджав у кювет.

Здебільшого це вузьке плече не було проблемою. Але іноді Джон чув гуркіт і стукіт і розумів, що позаду швидко наближається великий самоскид. Ці великі вантажівки не мали багато місця на дорозі, тому вони часто проїжджали поруч із велосипедистом, який крутив педалі на краю. І ці великі бічні дзеркала стирчали так далеко, що якщо ви не будете обережні, вони можуть збити ваш шолом, проходячи повз!

Джон знав, що щоразу, коли чутиме одну з тих великих вантажівок, що наближається до нього, він матиме виклик. Йому довелося переконатися, що він тримав свій велосипед подалі від вантажівки ліворуч від нього та від канави праворуч. І він швидко дізнався секрет успіху в цій ситуації.

Якщо він озирнеться через плече, щоб стежити за місцем розташування вантажівки, він неминуче зверне на її смугу. І якщо він не зводив очей з канави, від якої намагався триматися подалі, зазвичай закінчував ударом посередині.

Секрет успіху полягав у тому, щоб він не зводив очей з переднього колеса й зосереджувався на тому, щоб утримувати його на цій дванадцятидюймовій смузі тротуару. Тримайте це між рядків. Більше нікуди не дивіться.

Досвід Джона з цими великими вантажівками демонструє важливий принцип: ти рухаєшся до того, на чому зосереджуєшся. Цей принцип справедливий у багатьох сферах життя, але особливо у виробленні звичок.

Мене часто запитують, як позбутися шкідливої звички. Відповідь полягає в тому, щоб не зосереджуватися на його зламі. Коли шкідлива звичка прижилася в житті людини, ваша увага не повинна зосереджуватися на тій шкідливій звичці, від якої ви хочете позбутися. Не дивіться на канаву, яку ви намагаєтеся уникнути. Вашу увагу слід зосередити на новій корисній звичці, яку ви хочете прищепити замість неї. Не кидайте шкідливу звичку; замініть його на хороший. Слідкуйте за тим, де ви хочете бути. Ви рухаєтеся до того, на чому зосереджуєтесь.

Це вірно незалежно від того, культивуєте ви звички у житті своєї дитини чи у своєму власному житті. Якщо Ізабелла набула поганої звички поспішати на кухні після обіду, залишаючи прилавки наполовину витерті, а підлогу непідметеною, що робити? Замість того, щоб зосередитися на поганій звичці й відправити її на кухню з попередженням: «Я не хочу знайти напіввиконану роботу, коли прийду туди», ви зосередьтеся на корисній звичці, яку хочете прищепити.

Ви можете сісти з нею і разом скласти список кроків, які зроблять кухню сяючою. Використовуйте описову мову, якщо це допоможе їй скласти хорошу картину. Зробіть список красивим, якщо її приваблює візуальна краса. Повісьте список на кухні, де його зможе побачити Ізабелла.

Потім підіть з нею на кухню і виконайте роботу разом. Заохочуйте її кожного разу, коли ви бачите, що вона докладає зусиль, щоб виконати один із кроків ретельно. Допоможіть їй зосередитися на правильному шляху вашою веселою присутністю, вашим власним моделюванням добре виконаної роботи та вашими позитивними словами. Зробіть це якомога приємнішим.

Справа зі звичками в тому, що чим більше разів ви повторюєте певну дію або думаєте про певну думку, тим глибше вона вкорінюється у вашому мозку. Отже, повторення є ключем до формування звички. Зробіть усе можливе, щоб Ізабелла повторювала дії та думки бажаної корисної звички. Чим більше вона буде зосереджена на цьому хорошому шляху, тим більше старий небажаний шлях буде зникати.

Коли новий шлях стане частим, ви зможете потроху припинити свою присутність і насолоджуватися перевагами корисної звички Ізабелли працювати на кухні без вашого нагляду. Але все починається зі зміни фокусу. Не зациклюйтеся на шкідливій звичці. Визначте, що є хорошою звичкою, і зосередьтеся на її розвитку.

Те саме стосується ваших власних шкідливих звичок. Якщо у вас є погана звичка, скажімо, підвищувати голос на своїх дітей, не витрачайте день на те, щоб говорити собі не підвищувати голос. Чим більше ви зосереджуєтеся на цій поганій звичці, тим більше ви будете схильні повертати в цьому напрямку. Це все одно, що сказати: «Перестань думати про фіолетову корову».

Натомість подумайте про протилежне: про хорошу звичку. Яку хорошу звичку ви хочете замінити поганою звичкою? Ось на чому варто зосередитися. Замість гучного, різкого голосу вам потрібно використовувати добрий і приємний, але твердий голос. Подумайте про те, що ви робити хочу: добрий, приємний, твердий. Тримайте свою увагу там. Тримайте ці слова в пам’яті. Поміркуйте, що вони означають. Моліться про ці слова; просіть Бога допомогти вам говорити добрі слова, використовувати приємний, але твердий тон. Подумайте, як може звучати такий голос. Відпрацюйте цей звук. Чим більше ви концентруєте свій розум на тому, що ви робити якщо хочете звучати так, тим легше буде залишатися на цьому шляху. Ви рухаєтеся до того, на чому зосереджуєтесь.

Те, що мені здається основним законом освіти, полягає не більше ніж у цьому:

«Звичка виганяється звичкою». . . Порушити старий звичай

який, безумовно, порушується, коли певний проміжок часу проходить без його повторення.

Але одна звичка витісняє іншу. Прокладіть нові лінії на старому місці.

(Мейсон, Шарлотта. Батьки і діти, стор. 85–87).

Не зосереджуйтеся на тому, щоб позбутися шкідливої звички. Слідкуйте за хорошою звичкою, яку ви хочете замінити.

Ви рухаєтеся до того, на чому зосереджуєтесь.